Mota hone ka tarika : मोटा होने का तरीका : उपयोग एवं जीवनशैली
स्वागत है आपका आज के इस लेख में हम जानेंगे Mota hone ka tarika साथ ही इससे जुड़े उपयोग एवं जीवनशैली के बारें में भी चर्चा की जाएगी अतः आपसे निवेदन है कि यह लेख अंत तक जरूर पढ़ें
वजन का बढ़ना क्या है? –
शरीर के भार में वृद्धि को वजन बढ़ना कहते हैं। जब व्यक्ति द्वारा ग्रहण की गई कैलोरीज की तुलना में उसकी शारीरिक गतिविधि कम होती है, तब वजन बढ़ता है। यह शरीर में वसा या अतिरिक्त तरल पदार्थ के जमा होने से होता है। सामान्य रूप से वजन का बढ़ना कोई समस्या नहीं है।
बादाम, खजूर और अंजीर –
तीन से चार बादाम, खजूर और अंजीर को कूटकर दूध में डालकर उबालें। अच्छी तरह उबलने के बाद दूध को गुनगुना होने पर रोज सोने से पहले पिएँ। यह मोटे होने की आयुर्वेदिक दवा है।
दूध पिएं-
दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें हेल्दी फैट, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होता है। इसलिए अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में दूध को जरूर शामिल करें। दूध पीने से मांसपेशियों को बनाने में मदद मिलती है।
ओट्स का सेवन –
वसायुक्त दूध को ओट्स के साथ सेवन करें। वसायुक्त दूध में गेहूँ का दलिया बनाकर खाएँ। इससे वजन में वृद्धि होती है। यह उपाय मोटा होने की आयुर्वेदिक दवा के रूप में उपयोग किया जाता है।
चावल खाएं –
मोटा होने या वजन बढ़ाने के लिए आप चावल को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। चावल में कार्ब्स और कैलोरी अधिक होती है। इससे आपको शरीर में कैलोरी बढ़ाने में मदद मिलती है और वेट गेन होता है। वजन बढ़ाने वाले लोग चावल में घी, मक्खन आदि मिलाकर खा सकते हैं।
किशमिश का सेवन –
10 ग्राम किशमिश को लगभग चार घण्टे तक दूध में भिगोकर रखें। सोने से पहले इस दूध को उबाल लें। गुनगुना होने पर दूध पीकर किशमिश को खा लें। किशमिश शरीर को पुष्ट करती है, एवं तेजी से वजन बढ़ाती है।
जीवनशैली –
- समय पर भोजन करें ।
- धीरे-धीरे चबाकर भोजन खाएँ।
- रात में जागने से बचें, और 6-7 घण्टे की भरपूर नींद लें।
- अत्यधिक तनावयुक्त जीवनशैली से बचें।
- नियमित रूप से प्रात प्राणायाम करें।
शरीर का वजन कम होने के कारण –
- भूख की कमी
- खराब हेल्थ
- कैंसर
- डायबिटीज
- थाइरॉइड
- वाटर लॉस होना
- नर्वस सिस्टम से जुड़ी बीमारी
- हार्मोन संबंधी विकार
- आंत में सूजन
- फेफड़ों की बीमारियां
- ट्यूबरक्लॉसिस यानी टीबी
- अधिक सक्रिय थायरॉयड
- डिप्रेशन
आशा करते है कि Mota hone ka tarika के बारे में सम्बंधित यह लेख आपको पसंद आएगा एवं ऐसे लेख पढ़ने के लिए हमसे फेसबुक के माध्यम से जुड़े।
