TFIPOST English
TFIPOST Global
tfipost.in
tfipost.in
कोई परिणाम नहीं मिला
सभी परिणाम देखें
  • राजनीति
    • सभी
    • चर्चित
    • मत
    • समीक्षा
    Lucknow Police Encounter

    लखनऊ में 3 साल की बच्ची से दरिंदगी, 24 घंटे में पुलिस ने एनकाउंटर में किया ढेर

    Mahua Moitra Pinaki Mishra

    65 के पिनाकी मिश्रा की हुईं 50 की महुआ मोइत्रा, गठबंधन पर क्यों हो रही इन विवादों की चर्चा?

    Sharmistha Panoli Calcutta High Court

    शर्मिष्ठा पनोली को जमानत के साथ हिदायत, कोर्ट रूम में क्या हुआ?

    शपथ से विश्वासघात: जनप्रतिनिधियों द्वारा राष्ट्रीय एकता को कमजोर करने की खतरनाक प्रवृत्ति

    शपथ से विश्वासघात: जनप्रतिनिधियों द्वारा राष्ट्रीय एकता को कमजोर करने की खतरनाक प्रवृत्ति

    • चर्चित
    • मत
    • समीक्षा
  • अर्थव्यवस्था
    • सभी
    • वाणिज्य
    • व्यवसाय
    इस साल फरवरी से अब तक रेपो रेट में लगातार 100 आधार अंकों की कटौती की गई है

    RBI Repo Rate Cut: 50 बेसिस पॉइंट घटाया गया रेपो रेट, EMI में आएगा ये बदलाव

    6.5% GDP वृद्धि का अनुमान

    वित्त वर्ष 2026 में 6.5% GDP वृद्धि का अनुमान: घरेलू मांग में सुधार भारत की विकास रफ्तार का प्रमुख इंजन बन सकता है – क्रिसिल

    भारत ने रचा इतिहास, $4 ट्रिलियन की GDP के साथ बना दुनिया की चौथी बड़ी आर्थिक महाशक्ति

    भारत ने रचा इतिहास, $4 ट्रिलियन की GDP के साथ बना दुनिया की चौथी बड़ी आर्थिक महाशक्ति

    वैश्विक अस्थिरता के बीच मजबूत भारतीय अर्थव्यवस्था, वित्त वर्ष 2025 की चौथी तिमाही में GDP वृद्धि 6.5% तक पहुंचने की संभावना

    वैश्विक अस्थिरता के बीच मजबूत भारतीय अर्थव्यवस्था, वित्त वर्ष 2025 की चौथी तिमाही में GDP वृद्धि 6.5% तक पहुंचने की संभावना

    • वाणिज्य
    • व्यवसाय
  • रक्षा
    • सभी
    • आयुध
    • रणनीति
    चीन कर रहा Bio War की तैयारी!, कितना तैयार है भारत?

    चीन कर रहा Bio War की तैयारी!, कितना तैयार है भारत?

    Air Chief Marshal Amarpreet Singh

    एयरचीफ मार्शल अमरप्रीत सिंह की चिंता जायज, जानिए क्यों समय से पूरे नहीं हो पाते रक्षा प्रोजेक्ट?

    2047 तक छह गुना बढ़ जाएगा भारत का रक्षा उत्पादन, ₹32 लाख करोड़ होगा डिफेंस बजट: रिपोर्ट

    2047 तक छह गुना बढ़ जाएगा भारत का रक्षा उत्पादन, ₹32 लाख करोड़ होगा डिफेंस बजट: रिपोर्ट

    Brahmos

    ब्रह्मोस को लेकर रूस के राजदूत का बड़ा दावा! भारत के साथ मिलकर बना रहे खतरनाक हथियार

    • आयुध
    • रणनीति
  • विश्व
    • सभी
    • अफ्रीका
    • अमेरिकाज़
    • एशिया पैसिफिक
    • यूरोप
    • वेस्ट एशिया
    • साउथ एशिया
    एपस्टीन के साथ मेलानिया और डोनाल्ड ट्रंप

    The Epstein files: घिनौना काम करने वाले ट्रंप के ‘दोस्त’ जेफ्री एपस्टीन के रहस्यमई अंत में छिपे हैं कौन से काले राज़?

    आइलैंड में लगभग सभी लैंडफिल साइट्स पूरी क्षमता पर पहुंच गई हैं (Photo - Canva)

    बाली की बड़ी पहल: पानी की छोटी बोतलें होंगी बैन, पर्यावरण को मिलेगी राहत

    Pakistan Ban Ahmadiyya Muslim Eid

    पाकिस्तान में अहमदिया मुस्लिमों के ईद मनाने पर पाबंदी, क्या है इनका इतिहास?

    Westminster Court, Quran, London, Blasphemy Law, Britain, United Kingdom, UK

    कुरान जलाने पर कोर्ट ने दी सजा, क्या यूनाइटेड किंगडम में लौट आया ईशनिंदा कानून?

    • अफ्रीका
    • अमेरिकाज़
    • एशिया पैसिफिक
    • यूरोप
    • वेस्ट एशिया
    • साउथ एशिया
  • ज्ञान
    • सभी
    • इतिहास
    • संस्कृति
    ‘चतुः श्लोकी मनुस्मृति: एन इंग्लिश कमेन्ट्री’: मनुस्मृति को लेकर बौद्धिक उपनिवेशवाद के जाल से बाहर निकलने का साधन

    ‘चतुः श्लोकी मनुस्मृति: एन इंग्लिश कमेन्ट्री’: मनुस्मृति को लेकर बौद्धिक उपनिवेशवाद के जाल से बाहर निकलने का साधन

    संघ के दूसरे प्रमुख गोलवालकर और जवाहरलाल नेहरू

    नेहरू की निष्क्रियता से 1947 के बाद भी 14 वर्षों तक गुलाम रहा गोवा, RSS ने आज़ादी में निभाई अहम भूमिका

    1950 में जेल से रिहा किए जाने के बाद सावरकर (चित्र: savarkar.org)

    अंग्रेज़ों की ही नहीं, नेहरू सरकार की कैद में भी महीनों रहे थे सावरकर

    कंबोडिया के बंतेय श्री मंदिर के चौखट पर बैठे जवाहरलाल नेहरू, नवंबर 1954

    ‘महाभारत में बीफ परोसने का उल्लेख’: जानें हिंदुत्व, रामायण, महाभारत और गीता को लेकर क्या थी नेहरू की राय?

    • इतिहास
    • संस्कृति
  • बैठक
    • सभी
    • खेल
    • चलचित्र
    • तकनीक
    • भोजन
    • व्यंग
    • स्वास्थ्य
    घड़े का पानी गले से लेकर आंतों के लिए अच्छा होता है: एक्सपर्ट

    गर्मियों में ‘अमृत’ के समान है घड़े का पानी; मिलते हैं ये फायदे

    अमेरिका में iPhone बनाना एक जटिल प्रक्रिया हो सकती है

    अमेरिका में बनने लगे iPhone तो क्या हो सकती है कीमत?

    Saudi Arabia AI Clinic

    क्या डॉक्टरों की जगह ले रहा है AI? सऊदी अरब में खुला पहला आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस क्लीनिक

    जो बाइडन को हुआ ‘तेज़ी से फैलने वाला’ प्रोस्टेट कैंसर; जानें क्या हैं इसके लक्षण और कैसे कर सकते हैं बचाव?

    जो बाइडन को हुआ ‘तेज़ी से फैलने वाला’ प्रोस्टेट कैंसर; जानें क्या हैं इसके लक्षण और कैसे कर सकते हैं बचाव?

    • खेल
    • चलचित्र
    • तकनीक
    • भोजन
    • व्यंग
    • स्वास्थ्य
  • प्रीमियम
tfipost.in
  • राजनीति
    • सभी
    • चर्चित
    • मत
    • समीक्षा
    Lucknow Police Encounter

    लखनऊ में 3 साल की बच्ची से दरिंदगी, 24 घंटे में पुलिस ने एनकाउंटर में किया ढेर

    Mahua Moitra Pinaki Mishra

    65 के पिनाकी मिश्रा की हुईं 50 की महुआ मोइत्रा, गठबंधन पर क्यों हो रही इन विवादों की चर्चा?

    Sharmistha Panoli Calcutta High Court

    शर्मिष्ठा पनोली को जमानत के साथ हिदायत, कोर्ट रूम में क्या हुआ?

    शपथ से विश्वासघात: जनप्रतिनिधियों द्वारा राष्ट्रीय एकता को कमजोर करने की खतरनाक प्रवृत्ति

    शपथ से विश्वासघात: जनप्रतिनिधियों द्वारा राष्ट्रीय एकता को कमजोर करने की खतरनाक प्रवृत्ति

    • चर्चित
    • मत
    • समीक्षा
  • अर्थव्यवस्था
    • सभी
    • वाणिज्य
    • व्यवसाय
    इस साल फरवरी से अब तक रेपो रेट में लगातार 100 आधार अंकों की कटौती की गई है

    RBI Repo Rate Cut: 50 बेसिस पॉइंट घटाया गया रेपो रेट, EMI में आएगा ये बदलाव

    6.5% GDP वृद्धि का अनुमान

    वित्त वर्ष 2026 में 6.5% GDP वृद्धि का अनुमान: घरेलू मांग में सुधार भारत की विकास रफ्तार का प्रमुख इंजन बन सकता है – क्रिसिल

    भारत ने रचा इतिहास, $4 ट्रिलियन की GDP के साथ बना दुनिया की चौथी बड़ी आर्थिक महाशक्ति

    भारत ने रचा इतिहास, $4 ट्रिलियन की GDP के साथ बना दुनिया की चौथी बड़ी आर्थिक महाशक्ति

    वैश्विक अस्थिरता के बीच मजबूत भारतीय अर्थव्यवस्था, वित्त वर्ष 2025 की चौथी तिमाही में GDP वृद्धि 6.5% तक पहुंचने की संभावना

    वैश्विक अस्थिरता के बीच मजबूत भारतीय अर्थव्यवस्था, वित्त वर्ष 2025 की चौथी तिमाही में GDP वृद्धि 6.5% तक पहुंचने की संभावना

    • वाणिज्य
    • व्यवसाय
  • रक्षा
    • सभी
    • आयुध
    • रणनीति
    चीन कर रहा Bio War की तैयारी!, कितना तैयार है भारत?

    चीन कर रहा Bio War की तैयारी!, कितना तैयार है भारत?

    Air Chief Marshal Amarpreet Singh

    एयरचीफ मार्शल अमरप्रीत सिंह की चिंता जायज, जानिए क्यों समय से पूरे नहीं हो पाते रक्षा प्रोजेक्ट?

    2047 तक छह गुना बढ़ जाएगा भारत का रक्षा उत्पादन, ₹32 लाख करोड़ होगा डिफेंस बजट: रिपोर्ट

    2047 तक छह गुना बढ़ जाएगा भारत का रक्षा उत्पादन, ₹32 लाख करोड़ होगा डिफेंस बजट: रिपोर्ट

    Brahmos

    ब्रह्मोस को लेकर रूस के राजदूत का बड़ा दावा! भारत के साथ मिलकर बना रहे खतरनाक हथियार

    • आयुध
    • रणनीति
  • विश्व
    • सभी
    • अफ्रीका
    • अमेरिकाज़
    • एशिया पैसिफिक
    • यूरोप
    • वेस्ट एशिया
    • साउथ एशिया
    एपस्टीन के साथ मेलानिया और डोनाल्ड ट्रंप

    The Epstein files: घिनौना काम करने वाले ट्रंप के ‘दोस्त’ जेफ्री एपस्टीन के रहस्यमई अंत में छिपे हैं कौन से काले राज़?

    आइलैंड में लगभग सभी लैंडफिल साइट्स पूरी क्षमता पर पहुंच गई हैं (Photo - Canva)

    बाली की बड़ी पहल: पानी की छोटी बोतलें होंगी बैन, पर्यावरण को मिलेगी राहत

    Pakistan Ban Ahmadiyya Muslim Eid

    पाकिस्तान में अहमदिया मुस्लिमों के ईद मनाने पर पाबंदी, क्या है इनका इतिहास?

    Westminster Court, Quran, London, Blasphemy Law, Britain, United Kingdom, UK

    कुरान जलाने पर कोर्ट ने दी सजा, क्या यूनाइटेड किंगडम में लौट आया ईशनिंदा कानून?

    • अफ्रीका
    • अमेरिकाज़
    • एशिया पैसिफिक
    • यूरोप
    • वेस्ट एशिया
    • साउथ एशिया
  • ज्ञान
    • सभी
    • इतिहास
    • संस्कृति
    ‘चतुः श्लोकी मनुस्मृति: एन इंग्लिश कमेन्ट्री’: मनुस्मृति को लेकर बौद्धिक उपनिवेशवाद के जाल से बाहर निकलने का साधन

    ‘चतुः श्लोकी मनुस्मृति: एन इंग्लिश कमेन्ट्री’: मनुस्मृति को लेकर बौद्धिक उपनिवेशवाद के जाल से बाहर निकलने का साधन

    संघ के दूसरे प्रमुख गोलवालकर और जवाहरलाल नेहरू

    नेहरू की निष्क्रियता से 1947 के बाद भी 14 वर्षों तक गुलाम रहा गोवा, RSS ने आज़ादी में निभाई अहम भूमिका

    1950 में जेल से रिहा किए जाने के बाद सावरकर (चित्र: savarkar.org)

    अंग्रेज़ों की ही नहीं, नेहरू सरकार की कैद में भी महीनों रहे थे सावरकर

    कंबोडिया के बंतेय श्री मंदिर के चौखट पर बैठे जवाहरलाल नेहरू, नवंबर 1954

    ‘महाभारत में बीफ परोसने का उल्लेख’: जानें हिंदुत्व, रामायण, महाभारत और गीता को लेकर क्या थी नेहरू की राय?

    • इतिहास
    • संस्कृति
  • बैठक
    • सभी
    • खेल
    • चलचित्र
    • तकनीक
    • भोजन
    • व्यंग
    • स्वास्थ्य
    घड़े का पानी गले से लेकर आंतों के लिए अच्छा होता है: एक्सपर्ट

    गर्मियों में ‘अमृत’ के समान है घड़े का पानी; मिलते हैं ये फायदे

    अमेरिका में iPhone बनाना एक जटिल प्रक्रिया हो सकती है

    अमेरिका में बनने लगे iPhone तो क्या हो सकती है कीमत?

    Saudi Arabia AI Clinic

    क्या डॉक्टरों की जगह ले रहा है AI? सऊदी अरब में खुला पहला आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस क्लीनिक

    जो बाइडन को हुआ ‘तेज़ी से फैलने वाला’ प्रोस्टेट कैंसर; जानें क्या हैं इसके लक्षण और कैसे कर सकते हैं बचाव?

    जो बाइडन को हुआ ‘तेज़ी से फैलने वाला’ प्रोस्टेट कैंसर; जानें क्या हैं इसके लक्षण और कैसे कर सकते हैं बचाव?

    • खेल
    • चलचित्र
    • तकनीक
    • भोजन
    • व्यंग
    • स्वास्थ्य
  • प्रीमियम
कोई परिणाम नहीं मिला
सभी परिणाम देखें
tfipost.in
tfipost.in
कोई परिणाम नहीं मिला
सभी परिणाम देखें
  • राजनीति
  • अर्थव्यवस्था
  • रक्षा
  • विश्व
  • ज्ञान
  • बैठक
  • प्रीमियम

Vitamin B-12 Sources in Hindi : शाकाहारी लोग खाने में इन चीज़ो को करें शामिल नहीं होगी बी 12 की कमी

TFI Desk द्वारा TFI Desk
5 February 2021
in Uncategorized
Vitamin B-12 Sources Hindi

PC : soupersage

Share on FacebookShare on X

Vitamin B-12 Sources in Hindi – विटामिन बी 12 के स्त्रोत्र शाकाहारी लोगों के लिए

विटामिन बी-12 व्यक्ति के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। किसी व्यक्ति के आहार में विटामिन बी-12 की कमी उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों को पर्याप्त विटामिन बी-12 का सेवन करने के लिए विशेष ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि यह मुख्य रूप से मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। इसलिए, यह अधिक संभावना है कि एक शाकाहारी या शाकाहारी विटामिन बी -12 की कमी का विकास करेगा। इस लेख में, हम देखते हैं कि विटामिन बी -12 की कितनी आवश्यकता है, शाकाहारी लोग कहाँ से विटामिन बी 12 प्राप्त कर सकते है? (Vitamin B-12 Sources in Hindi) और अच्छे शाकाहारी और शाकाहारी स्रोतों की सूची बनाएं।

शाकाहारियों के लिए B-12 खाद्य पदार्थों की सूची – Vitamin B-12 Sources in Hindi

शाकाहारियों के लिए अपने विटामिन बी 12 का सेवन बढ़ाने के लिए कई तरह के विकल्प हैं। बी-12 के लिए कुछ अच्छे विकल्पों में शामिल हैं (Vitamin B-12 Sources in Hindi):

संबंधितपोस्ट

The Epstein files: घिनौना काम करने वाले ट्रंप के ‘दोस्त’ जेफ्री एपस्टीन के रहस्यमई अंत में छिपे हैं कौन से काले राज़?

RBI Repo Rate Cut: 50 बेसिस पॉइंट घटाया गया रेपो रेट, EMI में आएगा ये बदलाव

बेंगलुरु भगदड़: RCB के खिलाफ दर्ज हुई FIR, गिरफ्तार हुआ टीम का बड़ा अधिकारी; 8 अफसरों पर भी गिरी गाज

और लोड करें
  • दही
  • कम वसा वाला दूध (Low fat milk)
  • पनीर (Soft Cheese)
  • दृढ़ अनाज (Fortified Cereals)
  • पोषण खमीर (Nutritional yeast)
  • फोर्टिफाइड जूस (Fortified Juice)
  • स्विस चीज़ (Swiss Cheese)
  • व्हे प्रोटीन (Whey Powder)
  • फीका सोया दूध (Unsweetened Soymilk)

एक शाकाहारी को नियमित रूप से निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का पर्याप्त सेवन करना चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इन खाद्य पदार्थों में कितना विटामिन बी-12 होता है:

  • 8 औंस (ऑउंस) दही में लगभग 1.1 एमसीजी विटामिन बी-12 होता है
  • 1 कप कम वसा वाला दूध 1.2 एमसीजी विटामिन बी-12 प्रदान कर सकता है
  • 1 ऑउंस स्विस चीज़ में 0.95 एमसीजी विटामिन बी-12 हो सकता है
  • गढ़वाले अनाज एक अच्छा विकल्प हैं क्योंकि उनकी उच्च जैव उपलब्धता है। इसका मतलब यह है कि शरीर द्वारा इसे अवशोषित करने से पहले विटामिन बी -12 को कम नहीं होता है।

पोषक खमीर शाकाहारियों और शाकाहारी दोनों के साथ लोकप्रिय है क्योंकि खाना पकाने के दौरान व्यंजन में जोड़ना आसान होता है और इसमें समृद्ध, पनीर, नट स्वाद होता है। पोषाहार खमीर को पके हुए भोजन में जोड़ा जा सकता है या भोजन और नाश्ते पर छिड़का जा सकता है। यह ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध है।

खमीर का उपयोग करने के लिए, एक व्यक्ति कर सकता है

  • इसे पॉपकॉर्न पर छिड़कें
  • इसे पनीर सॉस में मिलाएं
  • इसे मैश किए हुए आलू में मिलाएं
  • तले हुए टोफू पर छिड़कें
  • एक मलाईदार सूप में
  • पास्ता व्यंजन में जोड़ें
  • इसे सलाद पर लगाएं

शाकाहारी लोगों के लिए बी-12 खाद्य पदार्थ – Vitamin B-12 Sources in Hindi for Vegetarian

क्योंकि शाकाहारी सभी पशु-व्युत्पन्न उत्पादों से बचते हैं, वे विटामिन बी -12 गढ़वाले खाद्य पदार्थों पर भरोसा कर सकते हैं, जैसे कि कुछ नाश्ता अनाज और पोषण खमीर। पौधों के खाद्य पदार्थ विटामिन बी -12 का उत्पादन नहीं करते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि शाकाहारी लोगों को सर्वोत्तम स्वास्थ्य में रहने के लिए विटामिन बी 12 के वैकल्पिक स्रोत मिलें।
एच कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें विटामिन बी -12 के साथ मजबूत किया जा सकता है उनमें शामिल हैं: एच

  • दही
  • कम वसा वाला दूध (Low fat milk)
  • पनीर (Soft Cheese)
  • दृढ़ अनाज (Fortified Cereals)
  • पोषण खमीर (Nutritional yeast)
  • फोर्टिफाइड जूस (Fortified Juice)
  • स्विस चीज़ (Swiss Cheese)
  • व्हे प्रोटीन (Whey Powder)
  • फीका सोया दूध (Unsweetened Soymilk)
  • गढ़वाले गैर-डेयरी दूध
  • कोकोनट मिल्क (Coconut Milk)
  • राइस मिल्क (Rice Milk)
  • अकाई बेरी जूस (Akai Berry Juice)
  • ओट्स मिल्क (Oats Juice)
  • सोया मिल्क (Soy Milk)
  • पोषण खमीर (Nutritional Yeast)

इन सभी खाद्य पदार्थों के लेबल को पढ़ना आवश्यक है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन बी-12 की मात्रा अधिक नहीं हो सकती है। उन लोगों के लिए जो पहले से ही बी -12 की कमी हैं, कैप्सूल या इंजेक्शन के रूप में पूरक बी -12 की आवश्यकता हो सकती है।

विटामिन बी-12 स्वास्थ्य लाभ – Benefits of Vitamin B-12 in Hindi

यह सुनिश्चित करना कि एक व्यक्ति अपने आहार में पर्याप्त विटामिन बी -12 शामिल करता है, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। विटामिन के स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:

  • लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण और विभाजन
  • तंत्रिका तंत्र की रक्षा
  • किसी व्यक्ति के डीएनए को संश्लेषित करना
  • शरीर को ऊर्जा प्रदान करना

और पढ़े : जेनेरिक दवाओं के माध्यम से काफी पैसे बचाए जा सकते हैं, पर क्या ये सुरक्षित हैं?

(आरडीए)बी-12 का विश्वसनीय स्रोत व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करता है:

  • वयस्क और किशोर: प्रति दिन 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी)
  • 9 से 13 साल के बच्चे: 1.8 एमसीजी प्रति दिन
  • 4 से 8 साल के बच्चे: 1.2 एमसीजी प्रति दिन
  • १ से ३ साल के बीच के बच्चे: ०.९ एमसीजी प्रति दिन
  • 7 से 12 महीने के शिशुओं को प्रति दिन 0.5 एमसीजी बी-12 की आवश्यकता होती है, और 6 महीने से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन केवल 0.4 एमसीजी की आवश्यकता होती है।
  • गर्भवती महिलाओं को 2.6 एमसीजी की आवश्यकता होती है, जबकि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रति दिन 2.8 एमसीजी की आवश्यकता होती है।

बी-12 की कमी के लक्षण

विटामिन बी-12 की कमी से व्यक्ति के स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। विटामिन बी-12 की कमी से जुड़ी सामान्य समस्याओं में एनीमिया, कुछ तंत्रिका संबंधी विकार और कम वृद्धि और उपचार शामिल हैं।

विटामिन बी-12 की कमी के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

  • चेतना को हानि
  • कमजोरी और थकान
  • हाथों और पैरों में झुनझुनी
  • सुन्न होना
  • धुंधली दृष्टि
  • बुखार
  • पसीना आना
  • चलने में कठिनाई
  • पाचन तंत्र के साथ समस्याएं
  • एक गले में जीभ या मुंह के छाले
  • सांस फूलना
  • बेहोशी या चक्कर महसूस होना
  • डिप्रेशन
  • स्मृति, निर्णय और समझ में गिरावट
  • पीली त्वचा
  • भूख में कमी
  • टिनिटस (कान में बजना, भनभनाना या फुफकारना)

एक व्यक्ति जो इन लक्षणों का अनुभव करता है, उसे अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर उनके लक्षणों के बारे में पूछेंगे और यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण करेंगे कि क्या विटामिन बी -12 की कमी इसका कारण है।

टेकअवे

शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों को यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाने चाहिए कि वे अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी-12 शामिल करें। स्वास्थ्य पेशेवर सलाह दे सकते हैं कि विटामिन बी -12 के स्रोत कहां खोजें और उन्हें कितना लेना चाहिए।

विटामिन बी-12 के उचित स्तर को बनाए रखने के बिना, एक व्यक्ति को तंत्रिका क्षति और अवसाद सहित गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

चूंकि किसी भी पौधे से प्राप्त खाद्य पदार्थों में विटामिन बी -12 नहीं होता है, इसलिए शाकाहारी और शाकाहारियों को वैकल्पिक स्रोतों जैसे कि फोर्टिफाइड उत्पादों के बारे में पता होना चाहिए।

और पढ़े : आयुष्मान भारत: स्वास्थ्य और रोजगार दोनों को बढ़ावा दे रही है PM मोदी की महत्वाकांक्षी योजना

शेयरट्वीटभेजिए
पिछली पोस्ट

मैक्रों ने बाइडन और जिनपिंग को दिया झटका: चीनी वैक्सीन को रिजेक्ट कर रुसी वैक्सीन को सराहा

अगली पोस्ट

फाइजर वैक्सीन को ‘NO’ कहने के साथ ही, भारत ने बाइडन को एक मजबूत संदेश भेजा है!

संबंधित पोस्ट

Mahua Moitra Pinaki Mishra
Uncategorized

65 के पिनाकी मिश्रा की हुईं 50 की महुआ मोइत्रा, गठबंधन पर क्यों हो रही इन विवादों की चर्चा?

5 June 2025

जब बात नशे की हो तो देश में पारंपरिक महुआ शराब का नाम आ ही जाता है। एक ऐसा पेड़ जो कई गुणों से भरपूर...

Rahul Gandhi British Citizenship Case
Uncategorized

10 दिन में पता चल जाएगा राहुल गांधी ब्रिटिश हैं या नहीं? हाईकोर्ट ने मांगा जवाब

21 April 2025

इलाहाबाद हाईकोर्ट (Allahabad High Court) की लखनऊ बेंच ने आज Rahul Gandhi की ब्रिटिश नागरिकता के मामले पर सुनवाई की है। कोर्ट ने केंद्र सरकार...

Shiv Mahapuran In Biaora
चर्चित

Shiv Mahapuran कथा में कहा ‘सबको जाना है’, रात को आ गया साइलेंट अटैक

4 April 2025

Shiv Mahapuran Katha Vachak Death In Biaora: आपने सुना होगा कि कथावाचक जब कथा करने के लिए गद्दी पर बैठता है तो वो खुद भगवान...

और लोड करें

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

I agree to the Terms of use and Privacy Policy.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

इस समय चल रहा है

Pakistan needs money from IMF to feed their people

Pakistan needs money from IMF to feed their people

00:15:20

Vacate PoK and more: Steps Pakistan needs to take to avoid Indian military action

00:06:36

Taking The Wire’s Propaganda Piece on VP to the Cleaners – Feat. Prof. Kapil Kumar

00:09:19

Rahul Gandhi Undermines India’s Electoral Integrity as Trump Applauds It

00:07:09

Why Pakistan army chief reminds two nation theory| what is the plan| Waqf Bill |Asim Munir| Jinnah

00:13:02
फेसबुक एक्स (ट्विटर) इन्स्टाग्राम यूट्यूब
टीऍफ़आईपोस्टtfipost.in
हिंदी खबर - आज के मुख्य समाचार - Hindi Khabar News - Aaj ke Mukhya Samachar
  • About us
  • Careers
  • Brand Partnerships
  • उपयोग की शर्तें
  • निजता नीति
  • साइटमैप

©2025 TFI Media Private Limited

कोई परिणाम नहीं मिला
सभी परिणाम देखें
  • राजनीति
    • चर्चित
    • मत
    • समीक्षा
  • अर्थव्यवस्था
    • वाणिज्य
    • व्यवसाय
  • रक्षा
    • आयुध
    • रणनीति
  • विश्व
    • अफ्रीका
    • अमेरिकाज़
    • एशिया पैसिफिक
    • यूरोप
    • वेस्ट एशिया
    • साउथ एशिया
  • ज्ञान
    • इतिहास
    • संस्कृति
  • बैठक
    • खेल
    • चलचित्र
    • तकनीक
    • भोजन
    • व्यंग
    • स्वास्थ्य
  • प्रीमियम
TFIPOST English
TFIPOST Global

©2025 TFI Media Private Limited