Vitamin A Ki Kami Se Kaun Sa Rog Hota Hai विटामिन ए की कमी से कौन सा रोग होता है
स्वागत है आपका आज के इस लेख में हम जानेंगे Vitamin A Ki Kami Se Kaun Sa Rog Hota Hai में साथ ही इससे जुड़े लक्षण एवं कमी के बारें में भी चर्चा की जाएगी अतः आपसे निवेदन है कि यह लेख अंत तक जरूर पढ़ें
विटामिन ए की कमी से कौन सा रोग होता है –
विटामिन- A विटामिन ए दो फार्म में पाए जाते हैं, रेटिनॉल और कैरोटीन। विटामिन ए आंखों के लिए बहुत जरूरी होता है। यह विटामिन शरीर में अनेक अंगों जैसे त्वचा,बाल, नाखून, ग्रंथि, दांत, मसूड़ा और हड्डी को सामान्य रूप में बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन ए की कमी से ज्यादातर आंखों की बीमारियां होती हैं, जैसे रतौंधी, आंख के सफेद हिस्से में धब्बे।
विटामिन ए की कमी के लक्षण –
- आंखों की रोशनी कमजोर होना
- कमजोरी और थकान महसूस होना
- घाव देरी से भरना
- त्वचा रूखी होना
- आंखों में जलन और सूजन
- हड्डियां कमजोर होना
- बार-बार बीमार पड़ना
विटामिन ए की कमी कैसे पूरी करें –
- हरी सब्जियों जैसे पालक, ब्रोकली, शिमला मिर्च आदि का सेवन।
- केला, खरबूजा, आम, जैसे फलों का सेवन।
- आँखों से जुड़े योग और व्यायाम करना।
- दूध एवं अंडे के सेवन जरुरी है।
विटामिन बी –
विटामिन बी में कई कॉम्पलेक्स होते हैं, जिसमें बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी7 और बी12 शामिल हैं। यह हमारे शरीर में जीन और डीएनए के निर्माण में मददगार होता है। शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण भी विटामिन बी की मदद से ही किया जाता है। शरीर में विटामिन बी की कमी से बेरी-बेरी होने की संभावना अधिक होती है। विटामिन बी की पूर्ति के लिए मछली, मीट, अंडा जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
विटामिन सी –
शरीर में विटामिन सी की कमी से अधिकतर मामलों में स्कर्वी मसूड़ों से जुड़ी परेशानी होने की संभावना होती है। इसके अलावा शरीर में विटामिन सी की कमी से इम्यूनिटी वीक हो सकती है।
विटामिन डी –
शरीर में विटामिन डी की कमी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। साथ ही इसकी वजह से हाथ और पैरों की हड्डियां टेढ़ी हो सकती है। शरीर में विटामिन डी की कमी से मोटापा बढ़ सकता है। सूर्य की किरणों को विटामिन डी का प्रमुख स्त्रोत माना जाता है।
विटामिन ई –
शरीर में विटामिन ई की कमी से प्रजनन क्षमता पर विपरीत असर पड़ सकता है। इसके अलावा शरीर में विटामिन ई कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है। यह एक घुलनशील विटामिन है।
विटामिन के –
शरीर नें विटामिन के की कमी से ऐंठन, हीमोफीलिया जैसी बीमारी होने की संभावना होती है। इसकी पूर्ति के लिए दूध, पनीर, दही इत्यादि का सेवन करना चाहिए।
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